Odchudzanie 69d9aa

Ażeby pozbyć się niekorzystnych kilogramów warto obmyślić program ich pozbywania się. Grunt, by był to plan rozważny oraz zaplanowany - powinien dotyczyć nie tylko jadłospisu, aktywności fizycznej, ale też stosunku do samego siebie i swojego ciała. Odchudzanie! Organizm człowieka odczuwa głód jako zagrożenie żywotu. Wskutek tego wykształcił mechanizmy obronne, które włączają się bezwiednie i ujawniają, gdy inicjujemy głodówkę albo drakońską dietę. Skutkuje to spowolnieniem przemiany materii i ograniczeniem spalania tkanki tłuszczowej (organizm, kiedy powraca do normalnego żywienia, zachowuje w tej sytuacji tłuszcz "na zapas"). Dlatego stosowanie głodzenia się jako sposobu na schudnięcie nie powinno się traktować poważnie. Z początkiem trzeba uświadomić sobie, iż pozbywanie się nadwagi to proces, który wymaga trwania, wytrwałości, ofiarności, ulepszenia swoich przywyknięć. Dieta nie ma być gnębieniem ani wyścigiem, lecz sposobnością do zadbania o własne zdrowie (może nawet życie), sprawność, luksus mentalny. Jeżeli sami nie potrafimy wzbudzić w sobie wiary i motywacji w skuteczność swoich czynów, ćwiczeń, prób - dobrym pomysłem będzie zwrócenie się do dietetyka i do nauczyciela fitness. W warunkach domowych skuteczne skutki są nie mniej możliwe do zrealizowania, jeśli najbliżsi i koledzy kibicują naszym staraniom. Jeśli czujemy opory przed treningiem na siłowni lub pływalni, to z powodzeniem można nie tylko ćwiczyć w zakątku własnego pomieszczenia, ale też nakłonić całą rodzinę do gry w badmintona, piłkę, ping-ponga, do jazdy na rowerze, do wędrowania po górach. Istotnymi formami aktywności, sprzyjającymi odchudzaniu, są podobnie marsz i chód. W wyższym stopniu wprawnym poleca się przebieganie (z przerwami) regularnie dwa kilometry. Ci, którzy posiadają trochę słabszą kondycję mogą biegać w miejscu, skakać na skakance, robić brzuszki, gibać się przed zwierciadłem. Przy małej ilości wolnego czasu zdrowymi nawykami będą: wchodzenie po schodkach, dostawanie się do pracy rowerem, wysiadanie kilka przystanków wcześniej i dochodzenie do celu na piechotę.