Benutzer:Xrhsubt

Kiedy podejmuje sie decyzje o zapoczatkowaniu aktywnosci fizycznej, powinno sie postawic na pomoc ekspertow. Nawet zwykly jogging postuluje osobliwego przygotowania, w przeciwnym razie bardzo latwo o kontuzje. Oprocz tego trening musi byc dopasowany do naszej budowy ciala, zdrowia, mozliwosci i rezultatow, jakie pragniemy uzyskac. Co innego w przypadku mezczyzny, ktory chce uzyskac mase miesniowa i kulturystyczna sylwetke, a co innego u kobiety, ktora przede wszystkim marzy o zarzuceniu zbytecznych kilogramow. W tym drugim przypadku perfekcyjny bedzie trening cardio. Najszybciej spala tkanke tluszczowa. Trening powinien trwac od godziny do poltorej. W tym czasie trzeba zwracac atencje, aby tetno bylo na nalezycie wysokim poziomie, nieprzerwanie tym samym. Do wyboru mamy: orbiterek, bieznie, rowerki, wiosla. Najlepiej laczyc razem cwiczenia na wszystkich tych przyrzadach, azeby sie nie znudzily. Poniektorzy sadza, ze trening w domu to najlepsze rozwiazanie, tymczasem na ogol stale znajdzie sie jakas wymowka, zeby do niego nie przystapic. Co innego na silowni. Przede wszystkim placi sie spore pieniadze za karnet, co juz jest sama w sobie motywacja. Kolejna sprawa to to, ze tuz obok nas jest instruktor, ktory zawsze moze poradzic i sprawdzic, czy prawidlowo wykonujemy dane cwiczenia. Orbiterek to jeden z tych sprzetow, ktore z pozoru nie mecza. Jesli jednak mamy utrzymac przez ustalona ilosc czasu wytyczona intensywnosc, wszystko zmienia swoja postac rzeczy. Wystarczy pietnascie minut, by rzeczywiscie sie zmeczyc. Najskuteczniejsze z kolei jest bieganie, tego nie da sie ukryc. Trzydziesci minut na biezni to ogromna ilosc spalonych kalorii i fenomenalne rezultaty. Przede kazdym treningiem nalezy sie obowiazkowo rozciagnac.