Dieta DASH to znaczy jak poskromić nadciśnienie 13d321

Dieta DASH - rekomendacje dietetyczne, mające na celu obniżenie nadciśnienia opracowane przez amerykańskich specjalistów z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. Masowe badania kliniczne udowodniły, że Dieta DASH to doskonałana nadciśnienie tętnicze dieta, która może w bardzo szybkim tempie nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu, oraz także umożliwić pozbycie się zbędnych kilogramów. Dieta ta przewiduje spożycie około 2 tys. kcal dziennie, cechuje się obniżoną zawartością sodu, niską zawartością tłuszczów ogólnie (bez tłuszczów nasyconych i trans), zwiększoną zawartością owoców i warzyw, dużą zawartością produktów mlecznych (o niskiej zawartości tłuszczu). dieta DASH to faktycznie zdrowe odchudzanie - została ogłoszona najlepszą dietą 2012 roku i mimo że nie jest nastawiona na odchudzanie, a zdrowy tryb życia to powoduje również spadek wagi i BMI. Nie jest drastyczna i nie wymaga wielu wyrzeczeń, a wprowadzona w życie daje same korzyści. Należy wyłącznie postanowić o zmianie swoich przyzwyczajeń żywieniowych, pamiętać o zaleceniach i proporcjach, a będzie już tylko całkiem dobrze i zdrowiej.