Kreatyna 895206

Trening połączony z właściwą dietą ma możliwość zdziałać naprawdę cuda. Niemniej jednak aby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką jednakowa do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny oraz argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są także w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi produkowanie, a ponadto przenoszenie tzw. najważniejszej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje przede wszystkim w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza około 1 grama kreatyn. Więc ażeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu należy spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym dylematem maja wegetarianie. Pozytywnym efektem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to sprawia, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.