Kreatyna 6714e3

Trening połączony z właściwą dietą ma możliwość zdziałać faktycznie cuda. Niemniej jednak by przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką identyczna do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny, a dodatkowo argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są też w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi produkowanie, a ponadto przenoszenie tzw. bardzo ważnej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje głównie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza mniej więcej 1 grama kreatyn. Zatem ażeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu trzeba spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym kłopotem maja wegetarianie. Pozytywnym skutkiem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to sprawia, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.